自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?【全編】

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自然分娩だったけれど出産が痛くなかった話

ロンドンからこんばんは。

パバンめいです。
わたしはイタリア人男性と国際結婚し、現在ハーフイタリアンの息子を子育て中です。

この記事では、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?【全編Part.1〜Part.5】をお伝えします。
今回は、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.1です。

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自然分娩でほぼ無痛で出産した人の話!

以前、胎内記憶研究の第一人者として知られる池川明先生が来英され、ロンドン講演会についてレポート(「宇宙から来た」という子どもが増えている? 池川明先生とサアラさんのお話)を書かせていただきました。

わたしは、自然分娩でしたがほぼ無痛で3580gの男の子を出産しました。
ロンドンの助産院で水中出産でしたが、予定日より11日を過ぎていました。

とても不思議なのですが、陣痛も痛くなくて息子が生まれる直前に助産師さんにスマートフォンを渡してカメラアングルを指示する余裕がありました。

その旨を池川先生に伝えたところ、これから出産される妊婦さんにとって、すごく役に立つ情報なので無痛安産のヒントがどこにあるのかを教えて欲しいとお話をいただきました。

ちなみにわたしはどちらかと言うと大げさなくらい痛がりです。
妊娠中は前日の夜から健診の採血が嫌だと夫に話すくらいでした。

わたしなりに妊娠中の生活を色々と思い出してみました。

自然分娩でも痛みがなく出産できた理由ですが、結論から言うとストレスの徹底的な排除、たっぷりと時間を掛けてお腹の中の赤ちゃんに話し掛けていたこと、水中出産だったことが大きいと思います。

今回は、無痛安産出産をする為の妊娠中と出産の時に実践した7つのヒントについてお伝えします。

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ヒント1.ストレスになる仕事は辞めてフリーランスに!


結果論ですが、妊娠中にストレスになることを全て排除して暮らしていました。

妊娠前はロンドンの歯科医院と日本食レストランで働いていましたが、歯科医院勤務はとても忙しかったです。

わたしは日本では歯科衛生士の国家資格を取得していますが、イギリスではこの国家資格が使えないので、歯科助手として働いていました。

歯科助手扱いだとお給料はもちろん低いです。
その辺りのお給料の不満と激務に大変ストレスを感じていました。

なかなかお昼ご飯を食べるタイミングがないくらい忙しく、身体に不調が出てきてしまいとうとう円形脱毛症になりました。

日本食レストランはロンドンにいる日本人しかいない環境でしたが、人間関係がドロドロしていて気持ちよく働けなくて思い切って辞めました。

仕事を辞めたことを機会にPC一台でどこにも所属しないで、ブロガーとしてフリーランスで生きていくことを決めた頃に妊娠しました。

ストレスだった仕事を辞めたことと大好きなことを仕事にしたことで、妊娠中にストレスフリーで過ごせました。

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ヒント2.金銭的なことを抜きにして、分娩方法について考えて納得する!

ロンドン在住の為、海外出産でした。
イギリスでは出産費用は無料なので、金銭的なことは一切考えないでどんなお産がしたいのかを考えました。

日本の場合、
「無痛分娩は高額だから自然分娩にする!」
「1人目はお金がなかったから自然分娩にしたけど、次は無痛分娩にしたい!」など金銭的な事情で分娩方法を選んでいる人も多いように感じます。

わたし自身、日本で出産していたら金銭的なことを考えていたと思います。

イギリスでは、無痛分娩も無料なので最初は無痛分娩を考えていました。
しかし、無痛分娩も無料という環境だった中で、わたしの意思で自然分娩を選びました。

金銭的な事情を抜きにして自分自身で分娩方法を選んだことは、お産の時にとても大きな効果を発揮しました。

もちろん、帝王切開になるかもしれませんし、どんな状況になるかは直前になるまでわかりません。

でも、大事なことは妊娠中にお産に対してビクビクするのではなく、どんと構えていることだと思いました。

〝わたしが決めたことだから!〟と出産に挑む為の強い気持ちになりました。

水中出産の様子はこちらに綴っています。

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自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.2


今回は、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.2です。

ヒント3.お産にポジティブな産科医の本を読む!

ネガティブなインターネットに転がっている記事を読まずに、お産に対してポジティブなマインドを自分の中にインストールしたいと思いました。

わたしが自然分娩を考えたきっかけは池川明先生のご著書を読んだことも影響しています。

最初は出産をとても恐ろしいものだと思っていたので、無痛分娩を考えていました。
なぜ、わたしは無痛分娩がしたいのか? を徹底的に考えて落とし込もうとしました。

出産に対する漠然としたネガティブな痛みのイメージが恐怖を感じさせると思ったので、出産の何が怖いのかを具体的に落とし込むことにしました。

まず、わたしはもっと医学的な目線で出産にまつわる人の身体にそなわったメカニズムを知りたいと思いました。

その時に餅は餅屋だ!と思い、インターネットで検索した無料の記事を読むのではなく、お金を払ってでも産科医の良質でポジティブな情報を手に入れたいと思いました。

そして池川先生にたどり着き、先生のご著書を何冊も読みました。

出産は痛い!というイメージでしたが、出産について調べていくうちに痛いと思うから痛いのかも?と思うようになりました。

具体的なことは今からお伝えします。

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ヒント4.〝子宮の波〟について知る

多くの出産経験者が痛いと話す陣痛の仕組みについて医学的に理解したいと思いました。

そして、陣痛には波があり常にずっと痛い訳ではないことを知りました。

もしかしたら、陣痛が痛い!と思い込むと余計に痛く感じるのではないか?と思いました。

それは『プラシーボ効果』(思い込みによる偽薬効果)の逆バージョンのようなことで、陣痛が来たらすごく痛い! というイメージが恐怖心や痛みを煽ってしまう可能性もあるのかもしれない……と。

これは医学的にも証明されているのですが、陣痛のとき、身体に感じるいわゆる〝痛み〟というものを軽減するホルモンが出るそうです。
つまり陣痛は常に痛い状態が続くのではないのです。

陣痛のときに役に立つ、自然の鎮痛ホルモンがエンドルフィンだそうです。
これは体がつくりだす自然の麻酔薬で、ストレス下でリラックスする助けになり、痛みを感じているときにその苦痛をやわらげてくれます。

リラックスしていると、この自然の鎮痛剤がよく作用します。
反対に、恐怖心や不安はストレスホルモンを増加させ、エンドルフィンのリラックス効果を減らしてしまいます。心がリラックスしていると、体もそれほど緊張せず、痛みを感じることもないそうです。

わたしは、この効果を利用した自己催眠方法であるヒプノバーシングに辿り着きました。

ヒプノバーシングは、「陣痛=痛み」ではなく「陣痛=子宮の波」と捉え、常に深い呼吸と完全にリラックスした身体でお産を進めていきます。
ウィリアム王子の奥様であるキャサリン妃が体験したと一時期話題になっていました。
「催眠=深いリラクゼーション」のテクニックを使って、自然でお母さんと赤ちゃんにやさしく穏やかな出産をするためのプログラムです。

ヒプノバーシング(Hypnobirthing)とは、日本語に直訳したら【催眠出産】です。
イギリスでは病院(NHS)の助産師さんがこのプログラムを勉強している人もいます。
ヒプノバーシング(催眠出産)はイギリスでは病院が講座をやっているところもありましたが、わたしは日本人の先生から日本語で学びました。

水中出産の様子はこちらに綴っています。

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自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.3

今回は、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.3についてです。

ヒント5.食事はできる範囲で楽しむ!

妊娠中の食事ですが、イギリスでは妊娠中に食べたらいけない食べ物がたくさんありました。

生卵、生肉 、寿司、生ハム、パテなどの肉製品などは妊娠したら食べてはいけないと言われたので食べませんでした。

妊娠中に良いと書いてあったので、妊娠初期にいちごをよく食べていました。
いちごは葉酸をはじめ、ミネラルも含んでいるそうです。
つわりの時でも食べやすかったです。

ただ、デメリットといえばいちごは糖分が含まれていることですが、妊娠中に良いと言われている食べ物はデメリットの情報も溢れています。
気にし過ぎると食べることが楽しめなくなります。
これを食べたら太る、など考え過ぎるとストレスになるので、考え過ぎないで食べたい物を食べました。

妊娠初期から出産まで、週に2回以上食べていたのはうどんです。

これは妊娠中だけでなく、今でもよく食べています。
調理がしやすくて、つわりの時でもつるっと食べやすいのでかなりの頻度で食べていた記憶があります。

息子は今月で1歳になりましたが、いちごとうどんが大好きです。
今では一緒に食べられるようになりました。

妊娠初期につわりがあり、外出するのが辛かったので今まで避けていた自炊をして過ごすことが多かったです。
新しいレパートリーを増やし、食べることをできる範囲で楽しんでいた記憶があります。

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ヒント6.お腹の中の赤ちゃんとコミュニケーション


お腹の赤ちゃんには妊娠とわかってから早い段階で話しかけていました。
これは池川先生の胎内記憶の本の影響がとても大きいです。
日常の挨拶だけでなく、シャワーを浴びている時やプールで泳ぐ時にもお腹を触って話しかけていました。
検診の時も詳細をお腹の赤ちゃんに伝えるようになりました。
最初はそのようなことはしていなかったのですが、息子がお腹の中にいる時に心音の確認を怖がっている様に感じた日がありました。
それ以降、検診の前日や当日、または直前に助産師さんは怖い人ではなくて、あなたが元気に動いているか確認するよ、と伝えるようになりました。

お腹の赤ちゃんとコミュニケーションを密にしていると、だんだんお腹の中の赤ちゃんの性格を想像できるようになりました。

なんとなくですが、お腹にいる時から用心深い性格の赤ちゃんのように感じていました。

実際にその予想は当たっていました。
出産の予定日よりも11日を過ぎてから生まれるような子で、抱っこをしたらしっかり服をギュッと握りしめて落ちないように自分で固定しようとするような慎重な性格です。

『MINMIさんの痛くない奇跡の出産法』を知っていたので、妊娠後期にはお腹の赤ちゃんと出産の打ち合わせもしていました。
もちろん打ち合わせと言っても、わたしが一方的に伝えているだけなのですが、なるべく短時間で痛くない状態で出産したい旨なども伝えていました。
その効果があったのか、本当に希望通りの分娩になりました。
妊娠中も出産当日も『MINMIさんの痛くない奇跡の出産法』を参考にしました。
その内容を簡単に説明すると、出産は母親の痛みや頑張りに注目されるけれども、赤ちゃんも必死で頑張っている。赤ちゃんの立場になって出産をする方法です。

きっとお腹の赤ちゃんも陣痛が来たら怖い!と思うかもしれないと思ったので、ママと頑張ろう! とポジティブな言葉を妊娠中に伝えていました。

このように、基本的に常に赤ちゃんの立場でコミュニケーションをするようにしていました。

夫にもお腹の赤ちゃんに毎日声掛けをしてもらいました。
彼の仕事が忙しい日でも、あいさつだけはしてもらいました。
朝の「おはよう」や「おやすみ」は必ず話しかけることを習慣にしていました。

また、言葉のエネルギーや影響力を信じて、お腹の赤ちゃんには優しい言葉をかけるだけでなく、夫や他の人の悪口は言いませんでした。

水中出産の様子はこちらに綴っています。

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自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.4


今回は、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?Part.4についてです。

ヒント7.夫婦仲良く、穏やかな気持ちで過ごす

池川先生がおっしゃっていますが、赤ちゃんはお腹の中でパパやママのことをよく見ているそうです。

夫婦が仲良しだと、お腹の赤ちゃんも生まれてすぐにパパに懐くそうです。

わたしは、父親のことが好きな親子関係を築いて欲しいと言う想いがあったので、お腹の赤ちゃんにとってパパはママの敵だと思わせたくないと思っていました。

その為、夫婦仲良く穏やかな気持ちで過ごすことは妊娠中の課題でしたが、大変穏やかなマタニティライフを過ごすことができました。

情緒不安定になることはなく、一度も激しく泣いたり怒ったりすることがありませんでした。

ヒント1でお伝えしたようにストレスになる仕事を辞めていたので、イライラすることを家に持ち帰ることもなく、金銭的にも、ナローボートでの生活費が安かった(家賃代などの支払いの心配もなかった)ので、仕事を辞めてフリーランスになることで収入の不安を感じずにすみました。

生まれて来る赤ちゃんに必要なものを買う機会が増えるので、金銭的なストレスは夫婦のストレスになるので、夫婦穏やかにマタニティライフを過ごすにはお金も重要なポイントだと思いました。

例えば、もし妊娠中に仕事を辞める場合には生活費の見直しをするなど工夫をすることは大切だと思いました。

せっかくならば、生まれて来る赤ちゃんのお洋服などのショッピングを楽しみたいですものね♬

夫が家庭的で面倒見の良い性格で妊娠中も家事をたくさんやってくれたことは、妊娠中に夫婦仲良く過ごせた理由として大きかったと思います。

匂いつわりで食器用の洗剤の匂いで吐きそうになっていたのですが、彼が仕事から帰ってきたらささっと洗い物を済ませてくれました。

更に運河でナローボート暮らしをしていたので、窓から白鳥のカップルが優雅に泳いでいる風景を見ることができて癒されました。

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海外出産で文化の違いに戸惑うことや夫と意見が食い違うことも


このように伝えると全てが良くて美談に聞こえるかもしれませんが、海外出産で文化の違いに戸惑うことや夫と意見が食い違うこともありました。

激しく怒ることはなくても妊娠中にイラっとすることももちろんありましたよ。
ロンドンの病院ではエコーチェックの日が手紙で送られて来るのですが、封筒を開けて詳細に目を通すと日にちと曜日が一致していないことがありました。
日にちを間違えているのか、曜日を間違えているのかわからないので病院に確認して電話をする必要がある時がありました。

電話くらいすればいいじゃん! と思うかもしれませんが、これがすごくストレスになるのです。

とても大きな病院なので電話してもまずでないか、たらい回しにされて様々なところへ繋がれて結局プツッと切られたりします。

意図的に切っているのか何かの拍子で切れてしまったのかはわからないですが、掛け直してくれたことはなかったですし、一時間くらい待ってやっと繋がったと思ったら切られることもあるのでストレスでした。

同じ病院だったイギリス人の妊婦さんに聞いたら、
「病院に電話してスムーズに繋がることがまずないと思っているから、そのような場合は直接出向くのが一番早いよ!」とのことでした。
家からすごく近い、または病院の近くに用事があるならば良いですが、電車やバスに乗ってわざわざ行くのも大変だな……とは思いました。

歩み寄らないといけない場面がいくつかありましたが、時には聞き流したり(笑)、わたしが受け入れることが多かったです。

妊娠後期に夫に「今日からチョコレートを食べるのは一日一つにして欲しい!」と言われて守っていたりしました。
彼なりに、わたしの健康を考えてくれていたみたいです。

パートナーと歩み寄らないといけない時の対処法


普段ならば譲れることでも、譲れないことが一つありました。

赤ちゃんが生まれたらゆっくり旅行に行けなくなるので、安定期に入ったらどこかに出かけたいと伝えたら、夫は乗り気でなかった時です。

わたし達は新婚旅行も行っていないので今こそ旅行に行きたい! という想いが強くあったのですが、夫は仕事を休みたくないとのこと。

赤ちゃんが生まれたらのんびり気兼ねなく観光できないので、今しかないのでここだけは譲れませんでした。

最終的に近場で短期旅行ならばOKということになり、2泊3日でヨーク(York)というイングランド北部のノース・ヨークシャー州の都市へ国内旅行を楽しみました!

つわりも終わって体調が良かったので、今まで訪れたことがない街に行ってすごく良い気分転換になりました。

ワクワクしながらたくさん歩いたので、すごく健康的な旅行になりました。

ここだけは譲れない!という時はお互いの意見を上手く取り入れて解決することをオススメします。

水中出産の様子はこちらに綴っています。
無痛安産にする妊娠中にやった7つのヒント(まとめ)を次回お届けします。

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自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?【最終回】

今回は、自然分娩だったけれど出産が痛くなかったわたしが妊娠中にやったこと。無痛安産にする7つのヒントとは?【最終回】についてです。

お腹の赤ちゃんの性格と無痛安産の関係性

わたしの場合、第一子は自然分娩でもほぼ無痛のお産ができましたが、もし第二子を授かることができても同じように痛みなく産めるとは思えないです。

もちろん、そうなればとても嬉しいですが……

第一子の出産が本当に痛くなかったので、まだ授かってもいない第二子の出産が怖いくらいです。笑

第一子と同じようにすれば良いのでは? と思うかもしれませんが、お腹の赤ちゃんの性格も無痛安産には関係していると思います。

わたしの息子はものすごく慎重なタイプで、それがすごく無痛安産と関係しているような気がします。
前日から卵膜剥離をされても痛くないくらい子宮口は開いていましたが、息子はまだお腹の中に居たかったのか出てくる気配がない状態でした。

出産当日! 不規則な陣痛で子宮口が6センチ開いていた!

卵膜剥離をした翌日、絶対外に出たくないような雪の降る寒い日に陣痛が始まりました。

気持ちが悪くて、四つん這いになっていましたが
「出産する前にご飯は食べた方がいいよ!」
と言う夫のアドバイスに従い、彼が作ってくれたサーモンスパゲッティを頬張りました。

陣痛で味がイマイチわからず、食べたい気分でもなかったのですが「確かに体力は必要かも!?」と思ったことと大好きなサーモンスパゲッティだったので半分だけ食べました。

今思うと、よくあの陣痛のタイミングでサーモンスパゲッティを食べたなぁと言う気持ちと、またあの状況になってもきっとわたしはスパゲッティを食べるだろう! という気持ちが混ざります。

タクシーを呼んで助産院に行くと、助産師さんに陣痛の痛みの感覚は何分置きか聞かれましたが、わからなかったと正直に伝えました。

助産師さんが心音とお腹を触り、子宮口をチェック。

6センチ開いているとのこと!

助産師さんもかなり驚いたらしく、
「こんな不規則な陣痛で6センチも開く人は珍しい」と言っていました。

13時に助産院に着いて17時には子宮口が10センチ開いて、19時半くらいに出産しました。

なぜ不規則な陣痛だったかはよくわからないですが、不規則な陣痛と無痛安産も関係しているのでしょうか。

痛いというよりすごく身体が怠い状態で、陣痛の波が来るまでの間は眠たくてうとうとしていた記憶があります。

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自然なお産だからこその無痛安産

他にも重要なことは出産当日の処置内容だと思います。
わたしの場合は予定日よりも11日過ぎていました。
「明後日、土曜日に陣痛促進剤を打ちましょう」と言われていましたがその前日に自然に陣痛が始まり出産しました。

もし、陣痛促進剤を使っていたら無痛安産ではなかったと思います。

不規則な陣痛でも、予定日より11日過ぎていても問題なく自然分娩させてもらえたことに感謝しています。

胎盤も自分で息んで出しました。
「赤ちゃんを出した時みたいに息んで!」と言われてフンと息んだら、ポトンと大きな胎盤が出てきました。

「すごく大きくて健康なプラセンタだわ!」と助産師さんが言っていました。

あの時の自分で息んで胎盤を出した感覚はとてもスッキリ爽快で忘れられません。

本当にすごくナチュラルなお産でした。

予定日を11日も過ぎていたので息子はお腹の中でグングン成長をしていて、3.6kgもありましたが痛い感覚がなかったので、大きさはあまり関係ないのかもしれません。

水中出産ということも大きい?
水中で出産をしました。
お湯の中に入るとすごく楽になりました。
子宮口が10センチくらい開いている前後で、隣の部屋に移動して欲しいと言われました。
水中にいて身体が濡れていたので、滑らないようにする為に夫の腕を掴んで歩いて隣の部屋に行きました。身体は怠い状態でしたが、移動できる元気がありました。

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無痛安産にする妊娠中にやった7つのヒント(まとめ)

ヒント1.ストレスになる仕事は辞めてフリーランスに!
ヒント2.金銭的なことを抜きにして、分娩方法について考えて納得する!
ヒント3.お産にポジティブな産科医の本を読む
ヒント4.〝子宮の波〟について知る!
ヒント5.食事はできる範囲で楽しむ!
ヒント6.お腹の中の赤ちゃんとコミュニケーション
ヒント7.夫婦仲良く、穏やかな気持ちで過ごす

水中出産の様子はこちらに綴っています。

【出産のご報告】水中出産×ヒプノバーシング。自然分娩で陣痛も出産もあまり痛くなくて眠たかった体験談Part.1

いかがでしたか?

〝無痛安産にする妊娠中にやった7つのヒント〟の連載はこれでおしまいです。
痛みの少ないお産になることを祈っています。後から思い出して素敵なお産だったと思える時間になりますように。

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仲谷 めい(NAKATANI MEI)

仲谷 めい(NAKATANI MEI)

ブログを読んでいただきありがとうございます。ツインソウルを感じ、愛に引き寄せられてイギリスへ。翌年の2016年にロンドンでイタリア人男性と国際結婚。 スピリチュアルサイト「TRINITY」で連載中。 取材多数•著者プロフィール詳細はこちら☆ グーグルアドセンスを少し知るだけで収入がグンとアップ!⇨
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