- 2016-8-16
- スピリチュアルサイト連載
目次
【スピリチュアルサイトTRINITY連載第25回目】睡眠の質と時間について。
ロンドンからこんばんは。
パバンめいです。
著者は、ヘアサロンでも染まらなかった白髪を睡眠で改善しました。
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前回は、【睡眠】の考え方として、〝睡眠時間を大切にする〟というマインドに変えたことをお伝えしました。
では、睡眠時間を確保するだけで良いのでしょうか？
今回は、白髪改善睡眠法の「睡眠の質と時間」について詳しくお伝えします。
本来なら質の良い睡眠をおすすめしたいが……
白髪改善睡眠法は質の良い睡眠をとることです！ なんて言ってみたいものですが、正直な話、ロンドンに来てすぐは、寝る時間なんてもったいない！ と思っていました。
日本にいた時に、寝る時間があるなら少しでも働かなきゃ！と思っていたことと、早起きは三文の得という言葉が好きだったので、睡眠時間が長いことは損だと思っていました。
そんなわたしだったので、最初は８時間も睡眠時間に当てるなんて長過ぎる！ と思っていました。
また、日本にいたときは仕事のことで頭がいっぱいだったのか、朝方まで寝つけない日もありました。
睡眠の質まで求めると難しくなるので、まずは睡眠時間の確保を！
わたしのように睡眠時間を削る生活に慣れていても、８時間睡眠に生活リズムを変えることができます。
今まで、今日できることは今日中に精一杯やろう！ と仕事を夜中までしていましたが、それをやめました。
何か夜中に仕事や勉強の作業をしていても、逆算して朝、起きる８時間前には作業を中断して、横になるようにしました。
すぐに眠れない日もあったのですが、部屋を暗くして、もう寝るという状態にしました。
あまりにも眠れない日は夜中に起きて、調べものをしていた日もありますが、そういうこともなるべくしないようにしました。
睡眠の質まで最初から追求すると難しいので、とにかく睡眠時間を確保することをおすすめします。
環境の変化、周りの人の影響でも変わる睡眠時間。
わたしの場合、環境の変化も大きいです。
まず、部屋にテレビがないので、テレビ番組を観ないです。
テレビ番組の観過ぎで、夜更かしをすることがなくなりました。
そして、何と言っても周りの影響です。
語学学校の友人に、いつも何時に寝るの？ と聞いたら、10時には寝るよ〜！ と教えてくれました。
そんなに早い時間に寝るの!? と驚きましたが、確かに今のシェアハウスでも、12時前後には静かになっていることが多いです。
周りが静かだと自分もそろそろ寝よう！ と思えたことも大きいと思います。
今日は◯時に寝る！ と決めることがコツ！
当たり前のことなのですが、◯時に寝ると決めたら、どんな理由があるにしても寝る！ というふうにすると睡眠時間を確保できます。
最初はその時間に眠くなくても、もうその決めた時間には横になることをおすすめします。
白髪で悩んでいる学生さんから40代、50代以上の方々にもお伝えしたい方法です。
夜中まで、起きることをやめると電気代の節約にもなるので、一石二鳥です。
次回でいよいよ最終回です。
日本人の睡眠時間についてお伝えしていきますね。
続きもお楽しみに。
※この記事は、スピリチュアルサイトトリニティに寄稿しています。
第25回目〜連載記事〜
⭐️睡眠の質と時間について。黒い艶髪が蘇る方法 Part.4
あなたはどのような睡眠をとっていますか？ 睡眠の質と時間と、黒くツヤのある髪との関係性とは？
#白髪 #睡眠時間 #一石二鳥 #夜更かし #質 #逆算 #改善 #早起き #8時間 #環境 #TRINITY #トリニティ
最近、眠れないあなたへ
白髪改善睡眠法をしたいけれど、寝つけないんです！
というお悩みの方へアドバイスです。
最近は、なかなか寝つけないという悩みの方も非常に多いです。
遠隔ヒーリングと言って、癒しのヒーリングを受ける方も多いです。
実際にわたしも遠隔ヒーリングを経験しましたが、熟睡できて、起きたら頭がスッキリしてオススメです！
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自分の存在自体に意味があり、ただ存在するだけで、良いというのは、自己肯定感を上げることに繋がるというのに納得しました。巷で、自己肯定感あげるとよく耳にするのですが、めいさんのエピソードと一緒に聞くと、とても納得がいき、すんなり賛同できました。ありがとうございます😊（40代女性）
長女気質がとてもわかりやすくまさに自分の事のようでびっくりしました。次回も楽しみにしています。（40代女性）
自己肯定感の目覚めが中学生は早いな！いいな！と思いました。
また、メイさんの声がむっちゃ可愛かったです！（20代女性）
ネットでめいさんを知った方は感じないかもしれませんが、お話した感じだと長女だとは思いませんでした。
あの雰囲気（妹気質？）って、後天的に身につけれるんですね＾＾
わたしもやってみます！（50代女性）
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